Настроение - за час. Как избавиться от депрессии. Полный инструментарий для позитивного мышления

📙 Один час в день способен изменить всю вашу жизнь. За это короткое время можно многому научиться. Люди, которые уделяют не менее часа ежедневно саморазвитию, реже погружаются в депрессию, болеют, достигают желаемого в 95% случаев и увеличивают свои доходы на 10% в год.
Из этой книги вы узнаете, как за один час в день избавиться от депрессии, стресса, негативных эмоций и вернуть радость жизни. Психолог Инна Макаренко убеждена: депрессия приходит тогда, когда мы надеваем маску человека, успешного на все сто, начинаем скрывать свои недочеты, стыдиться своих провалов, прикрываясь тем, что у нас все хорошо. Привыкнув изображать то, чего нет – играть роль, мы перестаем доверять себе, подавляем свои чувства и желания, живем не своей жизнью, и таким образом шаг за шагом создаем депрессивное состояние...
Книга состоит из 30 глав: из них вы узнаете о правильных жизненных установках, проработке внутренних конфликтов и техниках трансформации негативных ситуаций. Читайте по одной главе в день, выполняйте задания (на это вам понадобится один час), и через 30 дней вы не узнаете себя!

О чем книга
Депрессия — проблема многих людей в современной действительности. Она не передается ни по наследству, ни воздушно-капельным путем. Однако все больше людей страдают этим недугом. Угнетенное состояние, отсутствие энергии и мотивации сделать даже необходимые повседневные мелочи, тоска и печаль — вот основные ее признаки. Психолог Инна Макаренко уверена, что в депрессию вы всегда вгоняете себя сами. Когда вы перестаете получать удовольствие от жизни, и у вас угнетенное состояние уже какое-то время, то вместо того, чтобы дать себе передышку, разобраться, в чем причина, вы продолжаете себя убеждать, что реальных поводов для этого нет, подавляете свои мысли и чувства и продолжаете себя обманывать.
Из первой части книги вы узнаете о том, почему люди стали чаще испытывать депрессию, и поймете причины ее возникновения. Вы научитесь распознавать микрострессы, которыми насыщена повседневная жизнь (спешим куда-то — стресс, зазвонил телефон в минуту отдыха — стресс), и сможете мгновенно трансформировать их.
Благодаря второй части вы поймете, почему реагируете на определенные события негативно и научитесь прорабатывать эти реакции. Здесь вы найдете более 30 разных практических инструментов, которыми можно пользоваться в моменты апатии и депрессии, чтобы быстро вывести себя из этих неприятных состояний. Сюда входят: работа с телом, создание антидепрессивных установок, техники внутреннего преображения, мини-тренинг по трансформации жизненных правил и многие другие.

Почему книгу стоит прочитать
Вы сможете не только справиться с депрессией, но и увидеть варианты выхода из сложных повседневных ситуаций, открыть в себе что-то новое, найти нужные ресурсы и осознать, что это вы управляете жизнью, а не она вами.

Для кого эта книга
Если вы день ото дня не в духе, у вас плохое настроение и ничего не радует, тогда эта книга для вас — она вернет вам хороший настрой и позитивный взгляд на жизнь. Если проявляющиеся время от времени негатив и отрицательные эмоции мешают вам достигать своих целей, то эта книга поможет вам стать независимым от внешних обстоятельств. Особенно она будет полезна женщинам: в ней есть специальные женские техники избавления от стресса и хандры.
А тем, кто стремиться развиваться духовно и любит практическую психологию, книга даст новые идеи для саморазвития. Также издательство рекомендует ее психологам, консультантам по личному развитию и социологам — для работы с клиентами.

Почему решили издать
У каждого третьего жителя современных мегаполисов отмечается хроническое нервное напряжение. Городская суета, автомобильные пробки, скопления людей в общественном транспорте, загрязненный воздух, стрессы на рабочем месте — все это вызывает нервное напряжение, которое копится и рано или поздно выливается в депрессию...
Справиться с депрессией самостоятельно непросто. Коллектив издательства «Весь» надеется, что если читатели будут уделять хотя бы по 1 часу в день для работы с этой книгой — обдумывать прочитанное, выполнять упражнения и практиковать специальные техники, — то смогут не просто избавиться от очередной депрессии, но и научиться не поддаваться этому недугу.

Информация об авторе
Инна Макаренко — психолог, специалист по методу символдрама, член Межрегиональной Ассоциации кататимно-имагитивной психотерапии, специалист по методу дистанционного видения, коуч по личностному росту, в течение десяти лет проводит тренинги на следующие темы: исполнение желаний, работа с женскими энергиями, построение счастливых отношений и т. д. Любимое направление самой Инны в ее занятиях — работа с желаниями, которой она отдает максимум своего времени. «Я помогаю людям поверить в себя, прийти к мечте самым коротким путем. Так приятно, когда мечты исполняются! А вообще я обычный человек, который хочет помогать другим и которому есть, что сказать миру — ведь вокруг нас происходит столько интересного!»