Метавнимание. Как сохранять продуктивность и удерживать фокус в цифровой реальности

📕 Новая революционная модель внимания, разработанная автором на основе 30-летних исследований взаимодействия человека с компьютером. Книга как никогда актуальна для цифрового мира. Современный ответ «Потоку» Михая Чиксентмихайи.

Умение сосредоточиваться в течение длительного времени на чем-то одном часто преподносят как залог лучшей продуктивности и реализации потенциала. Достижение подобной сосредоточенности связывают с состоянием потока, которому посвящено бесчисленное количество книг и статей. Но с 1990-х годов, когда Михай Чиксентмихайи впервые предложил эту концепцию, мир сильно изменился, изменились мы сами и то, как мы перерабатываем информацию. И в современных условиях глубокая сосредоточенность на чем-либо не представляется возможной — из-за многочисленных отвлекающих факторов, в обязательном порядке присутствующих на рабочем месте. В связи с этим нужна новая модель для понимания того, как выглядит «оптимальный опыт» на сегодняшний день.

Профессор информатики Калифорнийского университета Глория Марк смогла опытным путем отследить то, как сокращалось наше внимание: в 2004 году она зафиксировала, что офисные работники в среднем сосредотачивались на экране или вкладке в течение 2,5 минут; в 2012 году это время составляло всего около 75 секунд; к 2017 году оно сократилось до 47 секунд. Теперь осталось всего 43 секунды. Популярные СМИ любят фокусироваться только на этих статистических данных, но доктор Марк делает акцент на том, как это влияет на реальных людей: сокращение объема внимания, многозадачность и быстрое переключение между проектами приводят к тревоге, депрессии и выгоранию. Парадокс в том, что и длительная фокусировка также вызывает эмоциональное истощение, поскольку требует больших умственных усилий.

Выход, по мнению Марк, кроется в балансе внимания: нам необходимо чередовать периоды глубокой сосредоточенности с отрезками кинетического («мимолетного») внимания, когда мы можем восполнять свои когнитивные ресурсы. Оптимальное состояние на сегодняшний день — не поток, а ритм. Как к нему прийти, и будет рассказано в книге.