Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну

📒 Как бросить ночные перекусы? Лёгкий путь к здоровому сну – это практичная книга о том, почему рука тянется к холодильнику именно ночью и как остановить этот сценарий без жёстких запретов и вечной борьбы с собой. Здесь ночной перекус рассматривается не как «слабая воля», а как предсказуемый результат дневных провалов: недоедания, стресса, недосыпа, разогнанной нервной системы, автоматических ритуалов и среды, которая подталкивает к лишнему. Вы научитесь отличать настоящий голод от эмоционального, выстроите ужин, который помогает спать, соберёте рабочую систему для вечера и разберётесь, что делать в сложные дни – праздники, поздние возвращения, сменный график. Итог – спокойный вечер, нормальный сон и стабильный контроль без самобичевания и откатов «всё пропало».