Не пытайтесь сделать все идеально. Стратегии борьбы с перфекционизмом 16+

📗 Многие считают перфекционизм главной трудовой добродетелью. "Я перфекционист" - эти слова люди обычно произносят с гордостью. Казалось бы, привычка постоянно находить в себе и своей работе недочёты необходима для личностного и профессионального развития. Но авторы этой книги считают иначе. Они изучали проблему перфекционизма более 20 лет (да и сами в прошлом стремились к "нездоровому совершенству") и убедились: перфекционизм токсичен. Иными словами, перфекционист постоянно себя унижает и заставляет испытывать стресс. Это, в свою очередь, приводит к эмоциональному выгоранию и серьезным заболеваниям. Но обуздать это стремление к сверх-совершенству - очень трудно.

В этой книге вы найдете более 50 практик, которые избавят вас от чрезмерного перфекционизма: помогут лучше распоряжаться своим временем, фокусироваться на важном, научиться "жить с ошибками". Авторы разрабатывали их в течение многих лет и опробовали на себе. Выберите технику, которая подойдет вам лучше всего, и практикуйте не менее двух недель. Предупреждение: даже в этом случае не пытайтесь сделать все идеально. И помните главную фразу анти-перфекциониста: "На сегодня достаточно".

<b>О чем книга</b>

От нас все время требуют быть лучше. С самого рождения нас постоянно оценивают и исправляют другие люди. Будь самым аккуратным, стань самым грамотным... Но завышенные стандарты могут привести к проблемам. Вы перфекционист, если:

- тратите неоправданно много времени на проверки и перепроверки, а работу вовремя так и не заканчиваете;

- впадаете в депрессию из-за четверки за контрольную;

- проводите кучу времени за составлением списков дел;

- долго заполняете бланки, боясь ошибиться;

- складываете полотенца по цветам;

- сдаете ненужные медицинские анализы и моетесь по 4 раза на дню.



С помощью этой книги вы обнаружите первопричину своего перфекционизма, поймете, как этот "демон" влияет на вашу жизнь, и найдете новые, доказавшие свою эффективность методы его преодоления. Вы будете спокойнее относиться к своим результатам, избавитесь от стрессов и излишнего беспокойства.

М. М. Энтони, Р. П. Свинсон



<b>Почему книгу стоит прочитать</b>

- Вы избавитесь от чувства тревоги, напряжения, гиперотвественности и гиперконтроля.

- Вы начнете получать радость от сделанной работы, станете более спонтанными и творческими.

- Вы освободитесь от излишнего беспокойства, прекратите волноваться из-за несделанных ошибок, станете относиться к себе менее критично.

- Вы избавитесь от депрессий, злости и перестанете требовать от других, чтобы они соответствовали вашим завышенным ожиданиям.

- Вы наладите отношения с самим собой, с окружающими, будете чувствовать себя увереннее и обретете утерянное чувство самоуважения.