ЧСС, лактат и тренировки на выносливость

📒 В книге изложены теория и практика тренировки спортсменов на выносливость с применением мониторинга частоты сердечных сокращений (ЧСС) и уровня лактата в крови. Приведены различные тесты для нахождения анаэробного порога и оценки функционального состояния. На основе данных ЧСС и уровня лактата анализируются тренировки и выступления в соревнованиях профессиональных спортсменов. В книге также обсуждаются вопросы перетренированности и спортивного сердца.
Спортсмены и тренеры, как использующие, так и не использующие в своей практике мониторы сердечного ритма, найдут в этой книге массу полезной информации.

Из книги вы узнаете:

С какой интенсивностью необходимо тренироваться, чтобы добиться максимальных результатов.

Как оценить текущий уровень работоспособности.

Как проверить правильность выполнения тренировки или прохождения дистанции соревнований.

Как избежать перетренированности.

Как отслеживать степень акклиматизации к тропическим или горным условиям.

С какой скоростью необходимо преодолевать марафон.